[...] kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min aero , w DNT hiit , 1 dzien wolnego Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 09:10:47
dokladnie chcialbym zrzucic troche fatu OPONKKA NA BRZUCHU nie duza ale wkur..a i ogolnie podkreslic zarysy sylwetki aeroby bede robil 30-45min na czczo przed aerobami 2capsy clena i 2 przed treningiem moze byc?? a cm3 tak jak pisales king wspomniales cos o herbatce z pokrzywy ile tego pic dziennie??
[...] pewnie TSe (cos 'lepszego'?) i powinno byc OK. Teraz kwestia tego jak to polaczyc? Trening 3 razy w tygodniu (niestety dopiero ok 18 bo wczesniej praca), w nietreningowe aeroby z rana na czczo(ok 6:30) lub zamiennie HIIT (wowczas dopiero po pracy - ok 18). Gdzie wrzucic bcaa i glutamine aby najlepiej spelnialy swoja role antykataboliczna?
zalezy jakie suple stosujesz ,,,,,,,, ale mysle ze biegi i rower pomoga oczywiscie na czczo rano albo pooozzznym wieczorem przynajmniej 30 min.. po 2 tyg powinno byc widac wyniki .. na masie nie uccierpisz al pupsko ci schudnie i mize brezuch tez... eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing [...]
Na czczo bieganie spali więcej tłuszczu, niestety spodziewaj się w takim wypadku także popalenia troch mięśni. Lepiej zjedz śniadanie i pobiegaj po 2 godzinach.
1-2 kaps rano na czczo + 1-2 kaps 30min przed wysiłkiem w dni wolne od rana z czasem mozna zwiekszyc porcje , na poczatek mniejsza aby zaobserwowac reakacje organizm na substancje termogeniczne Oczywiscie nalezy pamietac, ze to tylko maly dodatek do osiagniecia efektu - zdecydowanie wazniejszym jest zbilansowana dieta , aktywnosc i tp
Nie powinieneś tyć, tylko budować masę mięśniową. Miarą efektów tego, są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział czy i ewentualnie jak [...]
[...] egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)? Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK. Proponuję dawkować: monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu, tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. codziennie rano z kreatyną, na godzinę przed treningiem i zaraz po treningu. białko np. SP [...]
Nie, ja wolę coś zjeść i dać z siebie 100% A na czczo to mam mroczki przed oczami. Ale po siłowym pić tak ? Zmieniony przez - Kozian w dniu 2012-08-29 18:30:20
Bym zapomniał, Clen brać razem z t3? Rano na czczo około godzinki przed pierwszym posiłkiem? Nie moge clenu brać w ciagu dnia? aktualnie jestem dopiero na dawce 80mcg clenu i odczuwam powoli drgawki, mijają po jakimś czasie ale jednak. Nie mógłbym brać clenu np. po pracy aby mi nie utrudniały funkcjonowania?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
interwały dobrze robic na czczo , ale po treningu tez moze być tu masz kalkulator , wpisuj produkty ktore dajesz i wyjdzie ci wynik ;-) http://potreningu.pl/calculators/calories Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-22 20:25:34
Opcja 2. Na czczo będziesz miał obniżony poziom glikogenu czyli szybko go zbijesz a organizm zacznie spalać tłuszcz. Co do diety to obciąłbym węglowodany na rzecz tłuszczu. Bez tłuszczu nie schudniesz bo po prostu organizm będzie miał jego deficyt, tłuszcz jest potrzebny do odbudowy błon komórkowych, skoro nie będziesz go dostarczał to organizm [...]
Proponuję robić na czczo aerobiczną 6 Weidera (robisz jeden trening ze spinaniem 3-sekundowym jeden bez)i dołączyć do tego ćwiczenia na skośne brzucha. Ja tak jadę drugi miesiąc (teraz z 800 brzuszków dziennie 15-20min). Jak zaczynałem miałem 83cm teraz mam 80cm. Wzrost 184cm masa 85kg. Moje uwagi- po miesiącu super widać pierwszy rząd mięśni, po [...]
Staram się trzymać posiłki bogate w białko i węgle, a jak nie mogę to 2 miarki mutanta. ryż+kurczak , serki wiejskie. Ciężko to tylko śniadanie wchodzi, ale to już staram się placki 70gr mąki typ 2000 + 4 jajka na oliwie... na czczo białko + zmiksowane platki owsiane górskie... białka z 3 gr dostarczam a z węglami to lece tak, że nie licze :D
nie bój nic nie musisz robić takich odstępów czasowych możesz brać na czczo i po treningu możesz też brać przed treningiem i po treningu carbo bierz razem z kreatyną /po treningu porcja 40-60g/
Wcześnie rano na czczo - między 4 a 6 rano, potem możesz nakarmić małego... Przedtem lub w trakcie BCAA... Zmieniony przez - micen w dniu 2005-06-08 13:20:28
Metanabol Wiek
